みなさん、おはようございます。
ここ最近、熟睡確率が上がっている今日この頃です。
なぜなのかとふと考えた時に、数カ月前に始まった赤ちゃんのお世話が関係しているのではないかと思っています。
赤ちゃんですが、たくさん泣きます。
そこで我が家では
・テレビを見ない、もしくは音量をできるだけ下げる。
・赤ちゃんが落ち着く音楽を流す（G線上のアリア）
・睡眠前まで、ミルクをあげたり、だっこしたりしている
夜は、育休中の嫁に任せています。
嫁には頭が上がりません。いつもありがとうございます。
ということを睡眠前、２時間ほど行っています。
家族とのふれあいを通して、幸せホルモンのオキシトシンが脳内で出ると言われています。そんな脳内物質が心や体を落ち着かせ、良い睡眠に繋がっているのではないかと思っています。
熟睡した時は、やはり体調や気分がすこぶるよいです。
なんかもやが晴れたような感じです。
色々な体調管理術がありますが、やはり睡眠は最強かと思っています。
そんな中、昨日は寝る直前に読んでいる本にハマってしまい、ちょっと寝不足気味。
なかなか体調を管理するのは難しいですね。
自分のペースでゆるく長くやっていきたいと思っています。
日光を浴びて、今日も頑張ってきますー
ではでは～
